春季好時(shí)光，助長正當(dāng)時(shí) | 殷都區(qū)人民醫(yī)院兒科開展“促進(jìn)兒童生長”健康科普活動

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，養(yǎng)生之道也。 ”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

春暖花開，萬物可愛，這是一個(gè)美麗的季節(jié)，同時(shí)也是孩子長高的最佳季節(jié)。 為普及青少年生長發(fā)育科普知識，加深家長們對孩子生長發(fā)育情況的了解，掌握更多兒童生長發(fā)育的相關(guān)知識，2月6日上午，殷都區(qū)人民醫(yī)院兒科主任張江江在病區(qū)內(nèi)開展了以“促進(jìn)兒童生長”為主題的健康科普活動。

護(hù)士姐姐扮演的小豬佩奇一上場，便立即吸引住了孩子們的目光。

活動開始，張江江主任首先帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了遺傳身高的計(jì)算方法 (遺傳身高水平)：

男孩身高﹦（父親身高cm＋母親身高cm＋12）/2cm

女孩身高﹦（父親身高cm＋母親身高cm－12）/2cm

其次，張主任強(qiáng)調(diào)，家長要了解寶寶生長速度，用心關(guān)注寶寶每個(gè)生長階段，及時(shí)為寶寶的成長保駕護(hù)航。

最后，張主任重點(diǎn)講解了促進(jìn)兒童長高的方法。

合理、均衡營養(yǎng)

家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)（每天肉類50克、雞蛋一顆、奶適量），維生素A、維生素D、鈣、鋅、鐵等微量元素也要注意補(bǔ)充，缺乏微量元素同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

適當(dāng)運(yùn)動

指合理的運(yùn)動，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。多進(jìn)行縱向運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、脊柱有適宜刺激的運(yùn)動，如做操、跑步、踢毽、跳繩、球類等。定時(shí)、定量運(yùn)動，每周運(yùn)動5次以上，每次持續(xù)20分鐘左右，幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的良好習(xí)慣。

充足睡眠

最好早睡，生長激素的分泌在夜間達(dá)到高峰。睡眠可促進(jìn)骨鈣沉積及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。年齡越小，睡眠需要時(shí)間越長。

保持心情舒暢

情緒低落和緊張可影響身高增長，愉快的心情有利于生長激素的分泌，良好的心情可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防疾病

疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，如果發(fā)現(xiàn)孩子不愛吃飯，便秘或腹瀉，有口臭，愛流口水，面黃肌瘦、四肢無力的現(xiàn)象，甚至長得比同齡人瘦小，出現(xiàn)體質(zhì)差、容易感冒，情緒無常的情況，需要及早干預(yù)。

本次活動的開展，不僅幫助家長們及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決孩子的生長發(fā)育問題，還加強(qiáng)了對兒童生長發(fā)育知識的宣傳，提升公眾的健康意識，為兒童的健康成長保駕護(hù)航，讓他們在生長發(fā)育過程中得到科學(xué)的指導(dǎo)和支持。 讓寶寶擁有良好的生活習(xí)慣、健康的身體、超強(qiáng)的抵抗力，在春天里長高高，是每個(gè)家長給寶寶2025年最好的新年祝福！