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口腔潰瘍是一種口腔黏膜疾病，患部大小不一、潰瘍面下凹、周圍充血?？谇粷円殉蔀槔_人類的最常見疾病之一。專家表示，這類疾病從人類進(jìn)化之初就已經(jīng)存在?？谇粷兊陌l(fā)生不一定是因?yàn)樘鞖獾母稍铩⑸匣?，除與維生素C、鐵質(zhì)和葉酸缺乏有關(guān)外，心理壓力也是引起口腔潰瘍的重要原因之一。

　　口腔潰瘍的治療時(shí)間一般為10至14天，大多數(shù)人偶爾會(huì)患上口腔潰瘍，而少部分人則是經(jīng)常受到侵?jǐn)_。那些經(jīng)常因?yàn)榭谇粷兌纯嗖豢暗幕颊哂锌赡苁腔忌吓c免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病，所以應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生幫忙。而其他只是偶爾口腔潰瘍的人則無(wú)需著急，只要多吃蔬果、放松心情、好好休息就行。

　　為了避免口腔潰瘍的侵?jǐn)_，日常生活中我們應(yīng)注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

　　1.注意保護(hù)口腔

　　任何對(duì)口腔內(nèi)壁有損害的做法都應(yīng)該避免，如食物過(guò)熱或內(nèi)壁受壓等都會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。同時(shí)，還要糾正咬唇、咬舌等不良習(xí)慣。

　　2.飲食清淡

　　據(jù)一些經(jīng)常患口腔潰瘍的病人稱，他們每次吃了太辣或太酸的食物之后就容易口腔潰瘍。因此，我們可以仔細(xì)觀察一下日常生活中我們經(jīng)常吃哪種食物之后會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。一旦確定下來(lái)，以后就不吃或少吃這種食物。如果停止吃這種食物之后還是患口腔潰瘍，那就再找其他病因。

　　3.緩解壓力

　　心理壓力大也是患口腔潰瘍的原因之一。每周給自己安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄有利于緩解壓力。還可以通過(guò)聽舒緩音樂、冥想打坐等方法，讓自己安靜下來(lái)、放松全身。

　　4.解除便秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，大便通暢可降低口腔潰瘍病發(fā)的幾率。多吃新鮮果蔬可以幫助清理腸胃，同時(shí)還要注意補(bǔ)充維生素B2、維生素C和鋅。